Warsztaty Rozwoju Osobistego
Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
- Umiejętność rozpoznawania czynników sprzyjających wypaleniu;
- Zdobycie kompletnej wiedzy na temat metod ograniczających czynniki stresogenne w otoczeniu;
- Rozwój własnych kompetencji i zdobycie wiedzy z zakresu postaw samozachowawczych przeciwdziałających zjawisku wypalenia zawodowego;
- Zdobycie niezbędnej wiedzy i kluczowych umiejętność wykorzystania metody redukowania stresu, zwiększania wydajności oraz osiągania stanu relaksacji;
Program
- Czym jest wypalenie zawodowe, jego przejawy.
- Czynniki determinujące osobowość i podatność na wypalenie.
- Style zachowania a role zawodowe.
- Na czym polega work-life balance.
- Przyczyny stresu w pracy.
- Czym jest stres.
- Objawy nadmiernego stresu.
- W jaki sposób myślenie wpływa na odczuwany stres.
- Style działania w sytuacji stresu.
- Mechanizmy powstawania stresu.
- Techniki redukowania stresu.
- Poznawcze.
- Sytuacyjne
- Zorientowane na sytuację.
- Techniki relaksacyjne.
- Wizualizacje.
- Technika Jacobsona.
- Ćwiczenia oddechowe.
- Uważność.
- Zarządzanie czasem jako przeciwdziałanie nadmiernemu stresowi i wypaleniu.
- Ustalanie priorytetów.
Cel
Celem ogólnym warsztatu jest zdobycie stosownej wiedzy z zakresu wypalenia zawodowego i sposobów niwelowania czynników sprzyjających wypaleniu.